SCHMERZEN IN DEN HÄNDEN UND ARMEN

Bei den Beschwerden an Schultern, armen und hand handelt es sich hauptsächlich ca chronische Schmerzen. Ns Ursache über Schulterschmerzen, Armschmerzen und Handschmerzen ebenso zusammen der andere Beschwerden in Schultern, arm und besitz liegt in Dauerkontraktionen bei Muskulatur und Bindgewebe.

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Die chronischen Verspannungen wiederum sind entstanden infolge von

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Wie das Beschwerden bei anderen orten können sogar Beschwerden an Schultern, arm und hand bevorzugt in aktuellen hagen chronischen Belastungen auftreten. In den akuten Belastungsbeschwerden kann man jedoch davon ausgehen, das vorher schon eine Dauerkontraktion bestand, bei der darunter den Belastungsumständen gezerrt oder noch als kontrahiert wurde. Die gebühren sind also als der Anlass wie die Ursache, so zum beispiel wenn Patienten klagen, ns Schmerz kann sein nach ein paar stunde Gartenarbeit oder nach einer Umzug aufgetreten. Zusätzlich verhält das sich mit konstante wiederholten Handgriffen, in denen das schließlich, oft zuerst nach Jahren kommen sie Schmerzen an Schultern oder armen kommt. Diese nett der Belastung, die meist berufsbildung Natur ist, wird häufig als „repetitive strain“ und die nett der besteht aus entstandenen Beschwerden wie „repetitive strain injury“ bezeichnet. Sogar hier ist ns Tatsache das ständigen Wiederholung nicht zusammen Ursache sondern als Anlass kommen sie sehen, bei dem mir schließlich das Beschwerden, zum beispiel Handschmerzen heu Ellbogenschmerzen auftreten. Das Ursache ist hier eher in falscher, das heißt mit Verspannung ausgeführter Bewegung zu sehen.

Armschmerzen durch frühere Verletzungen

Armschmerzen durch alt Knochenbrüche

Verletzungen an Form von Brüchen entstehen häufig in Stürzen, da man reflexartig wir mit der Hand abzustützen versucht, um nicht in den Kopf kommen sie fallen. Oben diese Art aufgewacht die die meisten Armbrüche. Aufgrund die verletzung selbst, das Schonhaltung aber auch durch ns Eingipsen entwickeln Dauerkontraktionen no nur in Muskeln, die ns Handgelenk oder das Ellbogen bewegen (meist ist sowohl die Streck- zusammen die Beugefähigkeit eingeschränkt), aber auch bei den Adduktor-Muskeln von Arms (also derjenigen Muskeln, das den arm zum Körper hin bringen) sowie in den Innenrotatoren des Arms und ns Muskeln der Anteversion (also derjenigen Muskeln, die den arm nach vorne bringen), die alle um zu Schultergelenk gehören.

Diese Verspannungen ankunft dadurch zustande, dass an jeder Schutz- und Schonhaltung aber auch beim Eingipsen das Arm an den menschlicher körper gedrückt, innenrotiert und nach vorn vor den Körper gebracht wird. Die Dauerkontraktion dieser Muskeln hat kommen sie Folge, dass der Arm ans achließend schlecht vom karosserie weg oder von den kopf gehoben, bei die Außenrotation oder nach rückseite gebracht werden kann. Dies Einschränkungen schritt vorwärts unabhängig by der nett der ursprünglichen verletzung auf.

Außerdem können nach pflichtverletzung und Brüchen alle oder individuell der Schultergürtelmuskeln verspannt sein, ebenso natürlich das Bindegewebe / Faszien bei all diesen Stellen. Dadurch kann sein der arm dann die meiste zeit nicht mehr über ns Kopf gehoben und das Schulter nicht mehr nach vorn und/oder oben den Rücken gebracht werden. Das Muskeln sind dann für alle diese Bewegungen zu kurz und meistens auch kommen sie schmerzhaft.

Armschmerzen durch Zerrungen und Prellungen

Außer Brüchen gibt es bei Schultern und Armen in Verletzungen einer Vielzahl by Zerrungen und Prellungen, ns Folgeschäden jawohl können. Wichtig ist, das tatsächlich auch Zerrungen zu Verspannungen führen. Viel vermuten, dass dabei der Muskel unnötig lang gemälde wird. Ns Gegenteil ist der Fall. Dafür folgendes Beispiel: Wir jawohl einmal eine Patientin in Behandlung, das ihrem Enkelsohn zuschaute, der oben einem Kinderkarussell fuhr. Sie meinte plötzlich zu sehen, dass ihrem Enkel einig passiert sei, und klammerte sich in einen Metallstab des Karussells, um herum es aufzuhalten. Ns gelang ihr natürlich nicht, sondern sie flog schließlich in hohem Bogen rückwärts auf den Boden. Da der karosserie sich keinen arm ausreißen lässt, sondern dagegen hält, hatte sie sich an dem Manöver enormous Verspannungen in der gesamte Schultermuskulatur zugezogen.

Armschmerzen aufgrund frühere Operationen

Wie immer kann sein natürlich sogar Operationen zu Dauerkontraktionen in Muskulatur und/oder Bindegewebe / Faszien führen. Dazu counting zum beispiel operative Bänderverkürzungen in Armen, die zum „Auskugeln“ neigen (das Auskugeln selbst das blei übrigens auch kommen sie Dauerkontraktionen), Carpaltunnel-, Dupuytren- und Fingeroperationen (siehe ferner unten). Häufig werden Patienten dafür mehrmals nachoperiert, was das Sache aber zeigen verschlimmert.

Arm- und Schulterschmerzen weil Fehlhaltungen

Alle drei Hauptverspannungsmuster, die sich weil den gesamt Körper ziehen, können ns Schultergürtel in irgendeiner kanzel feststellen (siehe Fehlhaltungen).

Arm- und Schulterschmerzen aufgrund vorgebeugte Haltung

Beim Stoppreflexmuster, so der vorgebeugten Haltung, ist der Schultergürtel beidseitig nach oben und vorn gezogen, erschwert ist vor allem die bewegung der arme über den Kopf und nach hinten. Hier finden wir ns häufigste Fehlhaltung ns Schultern überhaupt, nämlich sie nach vorn und in gezogen kommen sie halten. Bei vielen passiert dies Hochziehen in jeder nett von aufgabe mit ns Händen. Vor die relevant auch nur irgendetwas tun, ziehen sie erstmal beide schulter oder das Schulter der dominanten Arbeitshand hoch. Gelegentlich ist mit Stoppreflex auch die Neigung verbunden, ns Finger und ellbogen gebeugt und die arme adduziert zu halten (komplette Zurückhaltung das Intention ns Tuns bei die welt hinaus, häufig an Angst und Depression, siehe Stoppmuster).

Beim Startreflexmuster, so der Hohlkreuzhaltung, die Schultern beidseitig bevor allem nach hinten, aber auch gleichzeitig nach auf und unter gezogen. Erschwert ist vor allem die bewegung der schulter und von ausgestreckten Armes nach vorn heu zur seite (siehe Startmuster).

Beim Traumareflexmuster, deshalb der Schiefhaltung, ist einer Schulter adduziert (also zu Körper da drüben gezogen) und oft auch nach oben, unten hagen vorn gezogen. Erschwert ist meist ns Abduktion und Elevation( deshalb des Hebens zur seite und über den Kopf) des einen Armes, oft auch die Anteversion und/oder Retroversion (das nach vorn und hinten führen) ns Arms und ns Streckung des Ellbogens. Außer den Schultermuskeln ist ns gesamte Muskulatur in Seiten ns schmerzhaften schulter verspannt (siehe Traumamuster).

Jede dies Schulterverspannungen reicht also, um herum jeweils ns gesamten Schultergürtel (zumindest auf einer Seite) lahm zu legen.

Dumme Angewohnheiten

Starr pflegen von schulter und KörperDie allermeisten Beschwerden in Schultern, arm und hand rühren daher, dass im Alltag ns Schultergürtel, ns Wirbelsäule und ns übrige Körper an den Arm-Hand-Bewegungen no mitbewegt, sondern unwillkürlich starr gepflegt werden. Dadurch bekomme die riese und damit kräftigsten Muskeln aus der Bewegung sperren und bei Erstarrung stillgelegt, was das kleineren Muskeln bei den armen und hand überfordert und Beschwerden bei Händen und armen hervorruft.

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Die Bewegungen allein ende dem arm und kommen sie Schultergelenk wirken verhalten, angestrengt, unharmonisch. Man emotional dabei anzeigen die Armmuskeln, nicht das Schultergürtel und Rumpfmuskeln. Das – meist unbewusste – Körperbild by sich selbst ist besteht aus einer Zelluloidpuppe vergleichbar: einer starrer Rumpf, bei dem in die Arme geeignet sind. Tatsächlich noch wird der arm im gesunden Fall von vielen Schultergürtel und Rumpfmuskeln bewegt, die bis zum Kreuzbein nieder reichen. diese großen Schulter- und Körpermuskeln aber weil Dauerkontraktion stillgelegt, sind sie aus der normalen Alltagsbewegung sperren und einer stellt nachher zum beispiel hilflose mache die bemühungen an, den arm über 90 Grad zu heben, kommt noch nicht oben die Idee, inbegriffen das Schulterblatt kommen sie bewegen (was die bewegung aber erst ermöglichen würde).

Umklammern by Gegenständen

Eine weiter dumme Angewohnheit und damit eine Hauptquelle von beschwerden vor allem in den Fingern und Unterarmen bis zu den ellbogen ist ns Gewohnheit, immer kommen sie fest zuzudrücken, was häufig bereits in allzu markigen Händedruck spürbar wird. Zusammen wir oben gesehen haben, spannt man automatisch sogar die Daumenstrecker und ns langen Fingerstrecker sowie alle Handgelenksflexoren und –extensoren, korrekt sogar ns Ellbogenflexoren und -extensoren mit an und fixiert Hand, handgelenk und Ellbogen bei einer sicher Position.

Besonders fatal wirkt wir das zu starke drücken mit den Fingern aus, wenn man gleichzeitig ns Angewohnheit hat, die vordersten Fingerglieder gebeugt kommen sie halten und mit diesen zu drücken, denn zu versteift man erst recht das Handgelenk und bringt alle Beuger und Strecker im Unterarm in Dauerkontraktion. Das Beugung ns vordersten Fingergelenke brauchen wir bei solchen Aufgaben, wo besonders viel Kraft in den besitz selbst notwendig, braucht ist. Ns betrifft spezifisch solche Aufgaben, in denen es ca Ziehen und hängen geht. Beim Klettern im berg kann zum beispiel das ganze Körpergewicht bei den gekrümmten Fingern einer Hand hängen.

Bei das meisten Alltagsbewegungen von Händen und arm geht es noch nicht um herum Hängen und Ziehen, sondern ca Bewegungen als Drücken, Halten, Schieben, Schlagen, Schleudern. Hierfür ist klein Kraft bei den händen selbst, jedoch vielmehr in der Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur erforderlich. Deshalb dient ns Fingermuskulatur in Hantieren mit ein schweren Werkzeug, zum beispiel mit ns Hammer oder einen Beil, zeigen dazu, das Werkzeug fest kommen sie halten. Dazu brauchen wir aber keinen Extradruck ns proximalen Fingerglieder. Ns Kraft zum ausführungen der bewegung kommt hier (anders wie beim Bergklettern) nicht ende den Händen, sondern aus dem gesamt Arm, sowie ende den Muskeln ns Schultergürtels und ende dem gesamt Körper.

Bei Aufgaben, woher es ca Präzision und raser der bewegung geht, sollten ns Endgelenke und oft sogar die Mittelgelenke sich in der Neutral-Nullstellung befinden, so nur eher leicht verbeugte sein. Dafür sollte das Klavierspiel hauptsächlich aus den Fingergrundgelenken (und ende dem gesamte Körper) heraus erfolgen. Wenn dabei Kraft ausgeübt importieren soll, so das ende dem ganzen Körper, nicht ende den Endgelenken heraus. Sogar beim Spielen von Streichinstrumenten sollten die Endgelenke no gebeugt sein. Da die Kraft, die beim Beugen der Endgelenke aufwachen und wir via Kokontraktion aller Armmuskeln in den ganzen arm fortsetzt, ist an diesem mission kontraproduktiv, ns heißt sie setzt wir nicht in Bewegung um, sondern führer allenfalls um zu Quetschen ns Bogens. Das gilt sinngemäß sogar für ns Schreiben oder ns Umfassen und bewegung der Computermaus. Das gibt heutzutage viele personen mit einem dafür genannten „Maus-Arm“, ns sich daraus erklärt, dass sie die Computermaus fest umklammert pflegen und sie dann zeigen aus von Handgelenk bewegen, hagen aber das ende dem Schultergelenk, nicht aber das ende dem Schultergürtel oder zum ganzen Körper.

Erlernt jawohl wir ns selbstzerstörerische Grifftechnik gewöhnlich bereits an der anfeindungen durch die Aufforderung: „streng sie an!“ und wir wenden sie insbesondere dann an, wenn uns einig schwierig zu tun erscheint. In den kindern fängt das häufig schon bei der Schreiben lernen an. Ns Stift wird fest gedrückt und ns ganze kind erstarrt. Eigentlich wird es aufgrund diese nett des Tuns ns Schreiben und jedwede unterschiedlich Tätigkeit dann auch schwierig und anstrengend. Wie ich hörte, wird an deutschen Schulen das Beugen das Endgelenke in Schreiben das Kindern sogar ausdrücklich beigebracht.

Verwechseln über Kraft und Anstrengung

Die meisten personen verwechseln am starken Anspannung das langen Fingerbeuger und -strecker macht und Anstrengung. Da sie mit dem festen handhaben und Druck besonders viel Anspannung in den arm spüren, sagen sie, seltsam viel kraft auszuüben. In Wirklichkeit verpufft die angewandte Anstrengung, da sie sich nicht in Bewegung umsetzen kann. Klassisches beispiel dafür ist das Bügeln: viele personen führen dies Tätigkeit deshalb aus, dass sie den Griff von Bügeleisens umklammern und mit das vordersten Fingergliedern da oben drücken und dann mit starrem handgelenk und ellbogen Druck in das Bügeleisen ausüben und das Arm zeigen im Schultergelenk bewegen. Das resultiert in gewaltiger äußerte aber bisschen Kraft. Mit kommen sie gleichen Verfahren verstehen viele ist anders Alltagsgriffe ausgeführt.

Bei manchen jedermann ist ns Anspannung deswegen stark, dass sie Gläser bei der Halten in der hand zerbrechen. Unser westlicher Leistungsdruck manifestiert sich viel in der Art, zusammen wir Werkzeuge und Gerätschaften bedienen. Feldenkrais hat einmal gesagt: Alles, was ns Mensch gut kann, tun können er leicht. Das meiste, was das Mensch kann, kann sein er mit den Händen. Puts man zu viel und falsch Kraft ein, hindert man an Wirklichkeit sein Tun, sogar und gerade, wenn man wir noch so sehr anstrengt.

Abduzierte Arme

Eine weiter üble Angewohnheit, das hauptsächlich zu Armbeschwerden führt, besteht darin, das man bei der Greifen und Hantieren mit ns Händen die bewegung nicht körpernah ausführt, sondern erst immer die arm abduziert, d.h. Seitwärts vom körper wegführt und sie beim ausführen der mission abduziert hält. Auch diese bewegung und haltung führt kommen sie einem Feststellen von Schultergürtel und körper und geschieht in der regel unbewusst. Sie macht beschwerde hauptsächlich an den Oberseiten das Oberarme und in den Schultern oben, so da, wo ns Muskeln sitzen, die man in Abduzierthalten in Dauerkontraktion bringt.

Körperfernes auf dem lift und Tragen

Auch wiederholtes körperfernes erheben und Tragen, bei dem die arme zwar adduziert noch nach vorn ausgestreckt sind, das blei wegen der ungünstigen Hebelverhältnisse (der Lastarm wird zu lang) kommen sie Überlastungen in den Arm- und Schultermuskeln, die beim Tragen bei dieser Position gegründet werden.

Daher hebt man schwer Lasten bei der besten deswegen nah am Körper zusammen nur irgend durchführbarkeit (was auch für die Bauch- und Rückenmuskeln leichter ist) und trägt sie mit an den Körper gelegten (adduzierten) Oberarmen und hält sie vorn in den körper gedrückt. Ns Oberarme gehen enthalten – je nach nett der last – auch an Retroversion. Beim Heben atmet man bei der besten aus.

Bedingt durch die viel Bewegungsmöglichkeiten von Schultern, arm und Händen, gibt es natürlich still viele mehr Störmöglichkeiten. Das heißt wir finden viele Bewegungseinschränkungen, die wie sehr störend erlebt werden, selbst wenn sie nicht wehtun, da sie ein Handicap für viele Tätigkeiten darstellen. Ns steif gehaltene Becken fällt dem verwandt, angemessen viel weniger auf wie eine steife Schulter, ein steifer Zeh weniger zusammen ein steifer Daumen.

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Näheres zu Schulter-, Arm- und Handbeschwerden siehe

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