SCHMERZEN UNTER DEM SCHLÜSSELBEIN BEIM EINATMEN

Wie häufig und wie intensiv massieren?Was tun, einmal Schmerzen stärker werden?Wann und als lange dehnen und everards man das lassen sollte?

Diese fragend beantworte mir im Grundlagenkurs Triggerpunkt & Faszien 1×1.

Du schaust: Schmerzen unter dem schlüsselbein beim einatmen


Pectoralis minor schadete & Triggerpunkte

Der Pectoralis young ist ihre kleiner Brustmuskel und kann bei Verspannungen und/oder dem Vorhandensein über Triggerpunkten Schmerzen an der Brust, das Schulter und das gesamten Innenseite ihre Arms auslösen.

Allerdings können sie diese Muskel – und Gelenkschmerzen weil eine Selbstmassage in weit by 90% der Fälle selber in den Griff nehmen und somit deine Schmerzen lindern, und aufgrund die behandlung weiterer, problem verursachender Muskeln dauerhaft gesehen beseitigen.

Vorausgesetzt natürlich, ihre Schmerzen zu sein muskulären Ursprungs, was sie in ns meisten fällen allerdings sind.

Für ns Massage brauchen sie einzig deine Hände und eventuell einer Massageball.


1.1 Schmerzzonen

Bei starken Verspannungen reagiert der Muskel in Druck die meiste zeit mit lokalem Schmerz bei der Ort des Drucks. Triggerpunkte hingegen können das Schmerzen in die Brust, schulter und an die Innenseite des gesamten arms übertragen.

Sind ns Triggerpunkte Äußerst aktiv, so können die Schmerzen sogar bis bei den 3. – 5. Finger ausstrahlen.

Je tiefer das Rot innerhalb unten stand Bild, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie Schmerzen bei dem betroffenen Gebiet verspüren, wenn Triggerpunkte bei Ihrem Pectoralis vorhanden und aktiv sind.


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1.2 Symptome und Beschwerden

Starke Verspannungen und/oder Triggerpunkte in diesem Muskel können zu führen, dass sie Probleme haben Ihren arm auf Schulterhöhe nach hinten zu führen, als Sie es beispielsweise beim ziehen einer Jacke tun.


1.3 Differentialdiagnosen

Schmerzen, die by Pectoralis minor Triggerpunkten hervorgerufen werden, jawohl eine damit verwechseln ähnliche Qualität wie die der folgenden Diagnosen. Ns heißt, das diese einfach mit Triggerpunkten verwechselt bekomme können, und umgekehrt.

Verantwortlich hierfür die Schmerzzonen von Muskels und das Umstand, dass der Mittelarmnerv/Nervus medianus und die Achselarterie/Arteria axillaris von dem Pectoralis boy eingeklemmt bekomme können, wenn dieser sehr verspannt ist.

Diese beiden Strukturen verlaufen nämlich direkt unter dem Processus coracoideus, von Ursprung des Muskels.

C7 & C8 RadikulopathieEntzündung das SupraspinatussehneEntzündung das langen BizepssehneMediale epicondylitis / GolfarmLaterale epicondylitis /Tennisarm

Zudem kann sein artikuläre Dysfunktionen – „Gelenkprobleme“ – auftreten, die mit ein Erhöhung der 3. – 5. Rippe einhergehen. Der causa dafür ist, das Ihr Pectoralis in diesen befestigt ist, und sich exzessive spannung direkt oben diese Rippen überträgt.


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2. Pectoralis minor: Ursprung, sich nähern & Innervation

Ihr Pectoralis minor zieht einfach gesprochen by Ihrer 3. – 5. Rippe von Vorderseite ihrer Schulter.

Lateinische Bezeichnungen

Ursprung

3. – 5. Rippe

Ansatz

Processus coracoideus das Scapula

Innervation

Innerviert wird das Muskel von den Nervi pectorales medialis und lateralis der Segmente C6 – Th1.

Triggerpunkte

entstehen vor allem in den mit ns gekennzeichneten Bereichen.
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3. Pectoralis young Funktion

Der Pectoralis zieht ihr Schulterblatt nach vorne, unten und innen. Oben diese weise hilft er das angehobenen Arm sonstiges nach unten kommen sie führen oder ns Schulterblatt bei Position kommen sie halten und gegen Druck über unten oder vorne zu stabilisieren.

Beispiele für dies Stabilisationsarbeit sind….

das Gehen oben Krückendas in dem land Rammen eines Spatensdas ausführungen von Liegestützen oder Dips

Zudem unterstützt der Muskel eine forcierte Einatmung weil das Anheben ihrer 3. – 5. Rippe.


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Wie oft Massieren?Wie häufig Dehnen?Wann nicht Massieren und Dehnen?Wie mir meine chronischen schmerzen besiegt habe!
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Hier möchte ich sonstiges zwischen ein aktiven und ns passiven Überlastung ns Muskels unterscheiden. Beide können kommen sie Verspannungen und Triggerpunkten führen.

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Bei ein passiven Überlastung wird ns Muskel meist an einer angenäherten, d.h. Verkürzten position gehalten, und das von einen langen auch weiterhin hinweg. Letzteres ist sogar der ausschlaggebende anhaltspunkte für ns Entstehung von Problemen.

Das häufigste belästigung dürfte hier anderer die Schreibtischarbeit sein, welche bei den allermeisten herbst mit einer Innenrotation ns Schultern und einer runden rücken einhergeht, was die Fasern ns Pectoralis young verkürzt.Auch einer Schwäche des unteren Teils des Trapezius, welche dem Schulterblatt erlaubt, sich kommen sie stark nach vorne kommen sie bewegen, kann kommen sie einer permanenten Annäherung ns Muskelfasern des Pectoralis young führen.

Kleiner Exkurs:

Allerdings würde gerne ich hier erwähnen, dass es genauso gut befinde kann, dass das belästigt abstehender Schulterblätter nur vom Pec. Boy und seinem riese Bruder, dem Pec. Major ursache wird.

Denn sind diese beiden Muskeln sehr verspannt, drehen sie die schulter nach innen und das Schulterblatt somit nach außen, was kommen sie einer permanenten Zugbelastung ns Muskeln führt, welcher es genau genommen nach innen gemälde – Bsp. Trapezius –.

Das Resultat ist einen beleidigter Trapezius und einen irritiertes Nervensystem, welches den Muskel „lahm legt“ – => Pseudo-Muskelschwäche – um herum nicht permanent gegen das Zug der Brustmuskeln arbeiten zu müssen.

Wie sie sehen, tun können man sich hier schnell im detail verlieren und das Frage nach zum Huhn und dem Ei stellen: „Was war zuerst da?“

Allerdings sollten sie sich hiervon no irritieren lassen. In den allermeisten herbst gilt: „Normalisierung das Muskelspannung und Arbeit an Triggerpunkten geht vor Kräftigung“

Aktive Überlastung

Eine aktive Überlastung beitreten meist im Sport sowie in Verletzungen auf, bevor allem in “Druckbewegungen”. Probleme entstehen an der weitsichtig dann, wenn das Muskel bei die stress, Überlastung nicht gewöhnt ist und ihm sogar nicht genug Zeit kommen sie Anpassung zögern wird oder keine ausgleichenden Aktivitäten stattfinden.

Auf krücken gehenDipsLiegestützeBankdrücken…
5. Pectoralis boy Palpation

Da ns Muskel vom seinem riese Bruder, dem Pectoralis Major versteckt wird, haben Sie zusammen Laie genau genommen keine wahrscheinlichkeit ihn ja wirklich anständig kommen sie ertasten.

Das macht dennoch nichts, da ich ihnen im nächsten Abschnitt zeigen werde, woher und wie Sie deine Hände platzieren müssen um den Muskel kommen sie bearbeiten.

Zudem habe ich hierzu bereit ein detailliertes videos gedreht, welches sie in mein Triggerpunkt online Kurs finden.


6. Pectoralis boy Selbstmassage

Für die Massage des Pectoralis young verwenden sie am besten die Fingertechnik, präzise Massagestriche mit der Massagefee oder ns Massageball.

Im Triggerpunkt online Kurs mehr zusammen 400 videos zur Palpation und Selbstmassage aller Triggerpunkte und Muskeln dies Website.

Natürlich zu sein dort auch exklusive Videos damit Pectoralis minor vorhanden. In dem kurs zeige ich Ihnen zusammen Sie dies Muskel mit von ihnen Fingern, einem null oder das Massagefee bearbeiten können, und ns mit verschiedensten Massagetechniken.


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Ertasten sie mit ihr gegenüberliegenden Hand ns Processus coracoideus.

Das ist ns knöcherne Knubbel, den sie an das Vorderseite ihrer Schulter sinn können.


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Nun untersuchen sie die live schräg unter liegenden 5 – 8 zentimeter nach schmerzlichen Punkten, indem sie mit von ihnen Fingern in das dort befindliche Muskelgewebe drücken.

Massieren sie jeden schmerzlichen anhaltspunkte mit 5 – 10 Äußerst langsamen und kurz Massagestrichen und konzentrieren wir hierbei immer in die empfindlichste Stelle.


Zudem möchte mich Ihnen kommen sie Herz legen, dein Massagehand mit ihrer freien Hand kommen sie unterstützen um herum Ihre Finger zu schonen.

Sollten sie das gefühl haben, mehr Druck auf den Muskel ausüben zu müssen, dann empfehle mir Ihnen meinen Korkball oder das Massagefee.


6.2 Massage mit einer Massageball

Hier bearbeiten sie natürlich genau ns gleichen Bereich, nur das sie über dies mit einer Massageball rollen oder alternativ ihre Schulter bewegen.

Platzieren sie also das Ball auf dem Muskel und lehnen wir gegen einer Wand.Nun untersuchen sie mit Rollbewegungen ns Muskel, als im vorherigen punkt beschrieben, und massieren die schmerzlichen Punkte, wenn vorhanden.Experimentieren sie mit auf und abdominal Bewegungen – ist äquivalent zu ungefähr dem Faserverlauf von Muskels – zusätzlich mit Querbewegungen und prüfen, was sich für sie persönlich besser anfühlt, und noch wichtiger, was das besseren Resultate erzielt.Der Nachteil dieser Technik liegt darin, dass sie nicht ganz deswegen bequem auszuführen ist, zusammen die Massage mit den Fingern. Dafür ist sie schonender.

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Alternativ zu den Rollbewegungen können sie die druck – Bewegungstechnik ausführen

Hierzu rollen sie nicht über den Ball, sondern bewegung Ihre schulter indem sie Ihren Ellenbogen nach auf anheben.