Snacks für die schule selber machen

Lernen macht hungrig und regt das Appetit in Naschereien an. Einmal es nach unsere Kindern gegangen würde, sein Schokoriegel, Bonbons, Chips, Gummibären oder sonstiges weniger gesunde Snacks für Zwischendurch genau ns Richtige. Und es ist ja auch verständlich, da diese ungesunden Naschereien schmecken ja wirklich lecker und deswegen viel besser als das langweilige Gemüse. Doch wir zusammen verantwortungsvolle eltern möchten dies natürlich ein weg und schicken unsere kinder lieber mit etwas Gesundem und Nährreichem in die Schule. Doch wie verwandeln wir die gesunden Lebensmittel in köstliche Snacks weil das Kinder, die sie gern mit bei die Schule nehmen und verspeisen? Mit unseren die geschenke Ideen zum gesunde Snacks für das Schule wird Ihnen das garantiert gelingen!

Tipps zum gesunde Snacks für ns Schule

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Wie wir bereit erwähnt jawohl und wie Sie zusammen Mutter hagen Vater sicher sogar selbst wissen, ist einfaches obst und Gemüse, das in die Brotbox platziert wird, kept und ich werde meist wieder mit nach hause genommen. So muss man sich etwas anderes einfallen erlauben und mahlzeit für die Schule zubereiten, ns nicht anzeigen optisch ansprechbar und kindgerecht aussieht, sondern stark und lecker ist. Das gibt aber auch einige Dinge, die sie beachten sollten, wenn sie gesunde Snacks für ns Schule zubereiten möchten:

Ausgewogene Mahlzeiten und Snacks: die richtige Zusammenstellung zum gesunde Snacks für die Schule und andere Mahlzeiten sorgt dafür, dass Ihr kind nicht zeigen satt wird, sondern sogar mit allem Wichtigen es ist bereitgestellt wird. Gesundes Pausenbrot und Snacks für Zwischendurch dienen zusätzlich, dazu, munter zu machen und ns Kind mit genug Energie zu versorgen, ca gut durch den Schultag kommen sie kommen. Die ideale Zusammensetzung ist 55% Kohlenhydrate und 15% Eiweiße. Gesunde Fette stellen ns restlichen 30% dar und sollten nicht überschritten werden. Wählen sie ballaststoffreiches und gesundes essen für die Schule mit messer ungesättigten Fettsäuren.

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Statt zu kaufen als selber machen hagen zumindest in die Zutaten innerhalb Fertigprodukt achten und enthalten bevorzugt Bio-Produkte wählen.

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Mehrere gesunde Snacks für die Schule und kleine Mahlzeiten, anstatt von wenige größe Portionen: Viele kinder und sogar Erwachsene gefertigt den Fehler, einer Mahlzeit auszulassen und dann zum Mittag hagen Abendbrot kräftig reinzuhauen. Ns ist ungesund, dürfe träge und müde und leuchter unbedingt vermieden werden. Einer schneller, einfacher Snack, den sie zu Hause vorbereiten haben, can dies verhindern, denn dann hat das Kind immer etwas zum Naschen für ns kleinen Hunger Zwischendurch.Bewusst ernähren: Bringen sie Ihrem kind bei, wir Zeit zum Essen kommen sie nehmen und nicht in jedem Hungergefühl gleich ns Erstbeste kommen sie verzehren. Oft verwechselt man Hunger mit Durst. Man sollte so lieber zuerst einmal ns Glas flutkatastrophe trinken. Ist ns Hunger nachher immer noch zu verspüren, sollte einer aber auf seinen Körper höre und zu einem Snack hagen Pausenbrot greifen. Und deswegen sollte man sich sogar Zeit nehmen, statt ns Essen nebenbei zu verschlingen. Denn dann riskiert einer wieder, kommen sie viel zu essen und sich hinterher träge kommen sie fühlen.

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Trinken, trinken, trinken: nur Kinder sind in den Pausen meist sehr aktiv. Ausreichend Flüssigkeiten kommen sie sich kommen sie nehmen ist deshalb nicht nur bei den heißen Sommertagen Äußerst wichtig. Es beugt außerdem sogar dem Heißhunger vor.

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Seien sie nicht zu streng: Seien sie nicht kommen sie streng mit ihre Kind. Alle elternteil möchten natürlich, dass ihr kind sich gesund füttern und Süßigkeiten meidet, weshalb sie auf gesunde Snacks für die Schule zurückgreifen. Jedoch ist das nicht zeigen unrealistisch, sondern sogar unnötig. Ns Stückchen Schokolade, einer paar Gummibären heu Kekse beschädigt Ihrem Kind nicht und sie motivieren auch dazu, ns gesunde Essen aus der Lunchbox zu essen. Muss es stattdessen den andere Kindern inbegriffen zuschauen, wie sie Süßes naschen, steigt nur das Verlangen nachher und der Effekt ist genau das Gegenteil von dem, was sie eigentlich erreichen möchten.

Gesunde Snacks für das Schule – Erdnussriegel

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55 g Erdnüsse200 g Rosinen (vorher 5 bis 10 Minuten bei Wasser einweichen) heu 180 g Medjool Datteln2 elastisch Erdnussbutter60 Schokostücken

Selbstgemachte Riegel sind beliebt gesunde Snacks für die Schule. Zerkleinern sie in einem Mixer ns Rosinen (Datteln) und die Erdnüsse, bis um eine paste entsteht. Geben sie die Erdnussbutter dazu und mixen sie weiter, bis um alles groß vermengt ist. Rühren sie die Schokostücken unter und verteilen sie die Masse an einer Kastenbackform, die sie zuvor mit Frischhaltefolie hagen Backpapier ausgelegt haben. Drücken sie die größe fest. Stellen sie die Form anschließend ins Gefrierfach und frieren sie die masse ein bis zu zwei stunde ein. Danach entnehmen sie die gefrorene Masse der Form, indem sie sie durchaus einfach mit ns Folie oder von Backpapier herausheben. Nun können sie einzelne Riegel ausschneiden. Verpacken sie jeden Erdnussriegel separat und bewahren sie sie innerhalb Kühlschrank auf, wo sie etwa einer Woche haltbar bleiben.

Kekse mit Sonnenblumenkerne, Schokostückchen und Leinsamen

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140 g Sonnenblumenkerne habe nicht Schale28 g Kokosmehl3/4 TL Backsoda1/4 TL Meersalz100 g Kokoszucker1 TL Vanilleextrakt56 g geschmolzenes Kokosöl1 elastisch gemahlene Leinsamen, vermengt mit 3 elastisch kaltem flut oder mit einer Ei87 g dunkle Schokoladenstückchen habe nicht Milch

Heizen sie den Ofen in 180 grad vor. Zerkleinern sie die Sonnenblumenkerne an einem Mixer, bis sie eine mehlartige konsistenz erhalten. Geben sie das Kokosöl, den Kokoszucker und ns Vanilleextrakt in eine große Schüssel. Vermengen sie die gemahlenen Leinsamen mit zum Ei hagen Wasser, geben sie sie mit in die Schüssel und verrühren sie alles fein miteinander. Geben sie dann auch noch das restlichen Zutaten zu und rühren sie einen Teig, das krümelig, dennoch feucht ist.

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Nehmen sie je einen bis zu anderthalb Esslöffel Teig das ende der Schüssel und formen sie daraus Kugeln, die sie mit ns Abstand by etwa 2,5 centimeter zueinander an einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen und platt drücken, machen Plätzchen entstehen. Backen sie sie etwa 10 bis um 12 minute oder bis die Ränder goldbraun werden. Lassen sie die Kekse zusammen gesunde Snacks für das Schule abkühlen.