SS WASSER IN DEN BEINEN

Während deiner gesamten Schwangerschaft nimmt ihre Blutvolumen um bis zu ca. 40% zu. Damit steigt auch die enthaltene Wassermenge ca bis kommen sie 35%. Mit durchschnittlich fünf Kilogramm, macht das Blut bei der Ende der Schwangerschaft ns großen Teil deiner gesamten Gewichtszunahme aus. Eine beachtliche Menge, am folglich die Gefäße elastischer und sogar durchlässiger werden. Deswegen kommt das vor, das Wasser ende den strapazierten Blutgefäßen bei umliegendes gewebe „überschwappt“ und sich da drüben festsetzt. Dies unangenehmen, dennoch häufigen Wassereinlagerungen nennt man Ödeme. Im Laufe das Schwangerschaft drücken zusätzlich das wachsende Plazenta und das Baby auf die Gefäße und verlangsamen das Blutrückfluss.

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Erhöhtes Ödem-Risiko in Schwangeren in dem Sommer

Bei ein gesunden, nicht schwangeren Frau, pumpt das Wadenmuskelpumpe das blut regulär problemlos weil die Venen nach oben. Derweil einer Schwangerschaft arbeitet dieses „Pumpensystem“ – vor allem in heißen Sommertagen, wenn sich ns Blutmasse mehr ausdehnt – kleiner aktiv. Das meint viel als Blut fließend nun sehr mehrere langsamer durch deinen Körper. Die Schwerkraft trägt ihr Übriges an und ns Wasser lagert wir primär an Füßen, Beinen, armen und hände ab. Unschöne Schwellungen und einen allgemeines Schwere- und Spannungsgefühl können bevor allem im Hochsommer dein körperliches und seelisches hi beeinflussen.

Ernstzunehmende Symptome in Wassereinlagerungen: Ab zum Arzt!

Optische Belastungen aufgrund Wassereinlagerungen, wie ein nicht mehr passender Ring hagen einschneidende Sandalen bei angeschwollenen Füßen zu sein zwar nicht schön, aber in der primeval für deine Gesundheit harmlos. Doch Vorsicht! sicher Symptome, die an Begleitung mit Ödemen auftreten, ich muss immer medizinisch abgeklärt werden! innerhalb schlimmsten fall können Wassereinlagerungen nämlich in eine Gestose, deshalb ernsthafte Schwangerschaftskomplikationen zusammen eine Präeklampsie, hinweisen.

Diese Anzeichen innerhalb Zusammenhang mit Ödemen solltest freundin immer mit dein Hebamme und deinem arzt besprechen:SchwindelBluthochdruck Eiweiß in dem Urin KopfschmerzenAugenflimmern Oberbauchschmerzen Ohrensausen

So kannst du gewöhnliche Wassereinlagerungen mich lindern

Wenn dein arzt gesundheitliche folge leisten der Wassereinlagerungen ausschließen kann, du also keine Medikamente einnehmen oder sie einer speziellen therapie unterziehen musst, kannst sie selbst teil gegen lästige Ödeme während ns Schwangerschaft unternehmen.

Heiße Tage, kühler kopf – 8 Tipps gegen Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft innerhalb Sommer

Mit diesen einfachen Tipps und ziemlich natürlichen Ritualen während das Schwangerschaft, kannst du Ödeme mich lindern und behältst auch in hohen Temperaturen ns kühlen kopf und kühle Beine.

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Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft im Sommer, Abkühlung hilft!

1. Bein hochlagern

Entlaste, dafür oft das geht, dein Beine. Beim Sitzen kannst du sie z.B. Oben einem Hocker ablegen. Innerhalb Liegen unterstützt ein erhöhter Kissenstapel ns Rückfluss des blutes und der gestauten Flüssigkeit. Bevor allem in der nacht ist das wichtig, dass deine beine höher, als dein Becken liegen. Vermeide hinzufügen langes Stehen. 

Eine einfach und entspannende Yogahaltung, um herum die Beine kommen sie entlasten:

(Bitte übe diese belaufen nicht, wenn dir in der Rückenlage schlecht bekomme sollte.)

Lege dich in eine Yogamatte und nehme die beine im korrekt Winkel nach oben. Lege deine Hände auf den bauch oder strecke die arme über von Kopf aus.Schließe deine auge und atme tief in den Bauch.Verweile hier deswegen lange, wie es für dich angenehm ist.

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Beine hochlegen gegen schwere Beine, Foto: Sophia Lukasch

2. Luftige kleider und Kompressionsstrümpfe tragen

Enge blue jeans und einschneidende Oberteile erschweren das Durchblutung zusätzlich. Ns luftiger, Plisseerock, lose geschnittene Sommerkleider heu Stoffhosen und T-Shirts das ende Jersey mit hohem Stretchanteil, lassen deine Haut atmung und dein Blutkreislauf zirkulieren. Wenn sie Kompressionsstrümpfe in der Schwangerschaft von deinem arzt verordnet bekommen hast, ziehe diese direkt in Morgen innerhalb Liegen an, zum weniger Blut an die beine absackt.

3. Mehrfach trinken und richtig ernähren

Der bisherigen weit verbreitete Rat, bei Wassereinlagerungen weniger kommen sie trinken, ist aus medizinischer vision heute nicht mehr vertretbar. Achte als gewohnt in eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von mindestens zwei Litern Mineralwasser in Tag. Auch weniger Salz zu essen, wille nicht mehr empfohlen. Natriumarme Diäten kann sein Ödeme sogar verschlimmern. Entwässerungstipps, zusammen reine Obst- heu Reistage einzulegen, solltest du wie Schwangere an keinem fall befolgen. Ernähre dich weiterhin, wie von deinem arzt während das Schwangerschaft empfohlen und setze an leicht verdauliche, ballaststoff- und vitaminreiche Frischkost. Gut angemessen sind Sellerie, Gurken, Sauerkraut, Kartoffeln und Kürbis. Obstsorten mit einem leichten Entwässerungs- und Erfrischungseffekt sind Beerenfrüchte wie Himbeeren, Johannisbeeren, Weintrauben und auch Wassermelonen.

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Beeren wirken erfrischend und entwässernd, Foto: Sophia Lukasch

4. Bewegung und Sport

Zur Durchblutungsförderung, ist ein ausgiebiges Bewegungsprogramm bei der Schwangerschaft unverzichtbar. Sonnige Sommertage laden zu Aktivitäten an der natürlich ein: ausgedehnte Spaziergänge bei der kühlen Morgen hagen Abend, erleuchten Radfahren und bevor allem regelmäßiges Schwimmen können helfen, glücklich und durchblutung erheblich kommen sie verbessern.

Diese Übung regt die Venenklappen bei und sorgt für schnelle Linderung:

Im sitzen die fuß ausstrecken und die Zehen in dem Wechsel ziehen und strecken, ziemlich schnell hintereinander. Danach die Füße mal an die eine, mal an die sonstiges Richtung kreisen. Die Kreise kannst freundin gleichzeitig mit deinen Händen ausüben. Abschließend route die arm über ns Kopf und pumpe durchaus schnell mit den Händen: abwechselnd Fäuste bastelte und die Finger strecken.

5. Wechselduschen und Fußbäder

Bei Wassereinlagerungen bei den füßen und Beinen hilfe warm-kalte Wechselduschen und lauwarme Fußbäder mit Meersalz. Anschließende Ganzkörpermassagen mit einer weichen Massagehandschuh, regen ns Durchblutung und ns Flüssigkeitstransport weiteres an. Dies tägliche Pflegeritual kann sein zudem Schwangerschaftsstreifen vorbeugen.

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Ein Fußbad mit Meersalz hilft an angeschwollenen Füßen

6. Kühlende Gesichtsbehandlungen

Vor allem nach verlängern Liegen can dein von angesicht zu angesicht leicht bis zu stark anschwellen. Kühlende Gesichtsmasken besorgen schnelle Linderung. Reinige deine Haut als gewohnt und lege klima für ca. 10-15 Minuten einen paar dünne, gekühlte Salatgurkenscheiben oben die geschwollenen Stellen. Wahlweise kannst freundin etwas Gurke pürieren, mit einem Esslöffel Magerquark gemischt und gleichmäßig auftragen. An besonders gesund geschwollenen Augenlidern, Übernachten dich einer gekühlter Esslöffel ende dem Eisfach (abwechselnd leicht in die Lider drücken) wieder zum Strahlen.