Ständig gereizt und schlecht gelaunt

Schlechte laune zeigt Bedürfnisse auf

schlechte Laune hat jeder mal - und ns ist sogar gut so. Wer dem Problem in den ereibstoff geht, tun können das Stimmungstief schnell überwinden.


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hinter schlechter Laune kann sein eine Kränkung heu Unzufriedenheit gestrandet - wer das erkannt hat, ist ein großen fußstapfen weiter.


ns miese epizentrum rauslassen. Sich mal richtig gegangen lassen. Dem anderen deutlich die ausblick sagen - Gedanken wie diese hat jeder person mal. Doch das meisten reißen wir zusammen, beißen oben die Zähne und bastelte weiter als bisher. Sie fragen sich nicht, warum sie schlecht gelaunt sind. Besteht aus wäre ns durchaus sinnvoll. Da wer wie Gefühlen oben den causa geht, tun können etwas über wir und andere lernen - und womöglich sein roh verbessern.
Niemand kann sein permanent groß drauf sein. Es gebe viele qualität Gründe, wir schlecht zu fühlen, sprechen Thomas Prünte, ns ein ein buch mit dem Titel «Vom Sinn schlechter Laune» geschrieben hat. Dazu gehören zum beispiel der Verlust einer geliebten Menschen, einer Kränkung, Ausgrenzung hagen Unzufriedenheit. Aber auch Grenzen, ns andere an Bezug in einen mich überschritten haben, oder einer Arbeit, die der eigenen Persönlichkeit nicht entspricht, können ns Ursache sein.
«Schlechte laune ist zusammen ein rotes Lämpchen bei der Auto», stellt der Diplom-Psychologe aus Hamburg fest. «Ganz platt gesagt: Soll- und Ist-Zustand stimmen no überein, wenn man schlecht gelaunt ist.» ns rote Lämpchen signalisiere: «Halt mal inne. Begib dich auf Spurensuche. Gibt das etwas, wo du sie zum beispiel übergangen gefühlt hast?» wichtig sei, seine Umgebung nachher deutlich kommen sie sagen: «Ich bin nicht geldstrafe drauf, lassen mich einfach an Ruhe, ich weiß mich noch no genau, woran es liegt.» deshalb wissen ist anders Menschen, wie sie mit ein übellaunigen Gegenüber vermeiden sollen, und nerven nicht das ende Versehen noch mehr.
Wichtig ist bei jedem Fall, seine schlechte stimmung selbst wahr- und dann auch ernst zu nehmen. «Das kann sein einem keiner abnehmen», sagt Prünte. Das rät zu dem Versuch, möglichst konkret den kausa für das miese Stimmung kommen sie formulieren- nach kommen sie Motto: «Ich fühle ich schlecht, weil...» hagen «Was mir heute fehlt, ist...». Meist gehe es um Grundbedürfnisse zusammen Anerkennung, Zuneigung oder Geborgenheit.
einer solche Herangehensweise empfiehlt auch Kerstin Reviol, Fachliche Leiterin das Arbeits- und Organisationspsychologie in TÜV Süd. «Ich sollte ich fragen, was für gedanke mir in dem Kopf herumgehen.» wer die tiefere ursache für seine schlecht Laune erkennen hat, ist ns großen fußstapfen weiter: «Wenn ein belästigung ein Etikett, einer Überschrift hat, entlastet ns ganz oft», sagt ns psychologische Psychotherapeutin. «Man tun können es jetzt bearbeitung und wir Lösungsoptionen überlegen.»

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ns könnte zum beispiel so aussehen: was für ns Tag steht mir bevor? bekam ich keine Lust an die Aufgabe, das ich heute erledigen muss? Oder bekam ich grundsätzlich keine Lust in meine Arbeit? Im zuerst Fall helfe es, das Unangenehme direkt zu erledigen, nachher stellt sich laut Reviol qualität Laune über selbst ein. In dem zweiten fall könnte es bedeutende sein, mit einem guten Freund, kommen sie Partner oder sogar einem Coach kommen sie analysieren, was ein zum beispiel im Job nicht motiviert und nachher - auch mit unterstützung von außen - einer Ausweg zu finden.
Unbedingt genauer mit seine schlechten laune befassen sollte wir Reviols ansicht nach derjenige, wer Stimmung die «normale emotionale Flexibilität» überschreitet. Das heißt: ist jemand jedem zweiten bis um dritten tag über mehrere Stunden schlecht gelaunt, könnte als dahinterstecken. «Wenn einer sich mich nicht als erklären kann, warum man deshalb gelaunt ist und es einen paar arbeit andauert, sollen man mal seinen Hausarzt fragen», rät Prof. Frank Schneider, Leiter der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie bei der Uniklinik Aachen.
noch selbst wenn es auf Außenstehende manchmal deswegen wirkt: einer Krankheit ist schlechte laune nicht. «Und sie ist auch zeigen selten ein Symptom», betont Schneider. Vielfach habe schlechte Laune, Unwirsch-Sein und Reizbarkeit schlicht mit tension und Überforderung kommen sie tun. «Jeder ist mal schlecht gelaunt, weil das schlecht geschlafen hat, zu viel Alkohol getrunken hat oder no alles nach Schema f geht», nennt das Mediziner Beispiele. Psychologe Prünte sieht in schlechter laune sogar fast eine Burnout-Prophylaxe: sie könne einem menschen helfen zu begreifen, dass er seine grenzen überschritten hat.
ein Krankheitszeichen zu sein Übellaunigkeit allerdings in Demenzerkrankung Morbus Pick. Dies führt zu Veränderungen innerhalb vorderen und seitlichen Teil des Stirnhirns, deshalb dem Bereich, der unter anderem für das Verhaltenssteuerung zuständig ist. «Wenn dort eine Demenz auftritt, gehört Reizbarkeit zusammen erstes Symptom dazu», sprechen Schneider. Auch Menschen mit ein sogenannten querulatorischen Persönlichkeitsstörung oder ns Manie seien extrem reizbar- und wirken um zu schlecht gelaunt in ihre Umwelt.
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