TRAINING MIT EIGENEM KÖRPERGEWICHT APP

Mit kommen sie Smartphone gehen vieles besser, auch das Fitness-Training: Wir zusammenarbeiten Ihnen die beste kostenlosen Apps vor, mit denen ns Workout nicht zeigen Spaß macht, sondern auch Wirkung zeigt. Als Power, Fitness und Kondition sind damit nur eine Frage der Zeit.


Du schaust: Training mit eigenem körpergewicht app

Gerade in der aktuellen Lockdown-Phase fällt es vielen von uns schwer, sich fit kommen sie halten und genügend Bewegung kommen sie bekommen. Um zu Glück geben sie es diese Gratis-Fitness-Apps: Schwierigkeitsgrade dürfen sie in das Regel zu eigene Fitness-Level anpassen, Trainingspläne helfen in erreichen persönlicher Ziele und Protokolle gefertigt die erreichten Fortschritte sichtbar. Je nach app können sie Körperpartien zum gezielt ausbilden und Zusatzgeräte sind an vielen herbst gar nicht notwendig.

Die beste Fitness-Tracker finden sie hier


Hantel-Workout kommen sie Hause - 30 tag Bodybuilding


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das ende wenig viel bastelte – das stamm sich bei dieser app nicht anzeigen auf dünne Ärmchen: an Hantel-Workout kommen sie Hause brauchen man nämlich anzeigen ein heu zwei Hanteln und ein paar minuten Zeit. 3D-Animationen und kurze Videos leiten hier anschaulich zu effektiven Workouts in und einer persönlicher trainer hilft in Erreichen selbst-gesteckter Ziele rund ca Kraft und Bizeps. Workout-Kalender und Kalorien-Zähler sind inklusive, die app überwacht den Verlauf von Körpergewichts und ist auch im Fitnessstudio einer treuer Begleiter.

Fazit

Bizeps, Schultern, brust und Rumpf: Mit unterstützung von Hanteln und einer Fitnessmatte konstruieren wir mit dieser anwendung gezielt das oberen Muskelgruppen auf. Anschauliche erklärungen und abwechslungsreiche Workouts ring die app sinnvoll ab.

Pro:

+ Individuelle und zielführende Workouts + Anschauliche Anleitungen + Kompatibel mit Google fit

Contra:

- größe Datenmenge für Videodownloads - Workouts teils sehr mangel getaktet

Sprache: Deutsch

Download: android


Perfekte pose - 30 arbeit Haltungskorrektur


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wer beruflich hagen privat mehrere sitzt, muss deshalb noch keine beschwerde haben – wenn er sich ca gesunden Ausgleich bemüht und regelmäßige bewegung sucht. Mit dieser app wird das um zu Kinderspiel: Perfekte belaufen - 30 tag Haltungskorrektur stärkt mit 125 kompakten noch abwechslungsreichen Eigengewichtübungen jedermann haltungsrelevanten Muskelgruppen. Ns Training dauert anzeigen 15 Minuten, wird von einem Sprachcoach angeleitet und der satz sich individuell in den Eigenschaften des Nutzers aus.

Fazit

Gesunder Muskelaufbau für eine bessere pose – auch beim Sitzen. Mit gezielten Workouts stärken wir mit dieser anwendung die Rumpf-, Nacken- und Rückenmuskulatur. Seltsam Viel-Sitzer entlasten um zu Problemzonen und kann sein Haltungsschmerzen mindern.

Pro:

+ Größtenteils einsteigerfreundlich + Optionale Videoerklärungen + Einheiten dauern zeigen 15 minuten

Contra:

- Übungen teil mit knappem Timer - Workouts als Planks zum Anfänger zu intensiv

Sprache: Deutsch

Download: android | iphone phone (iOS)


Heimtraining BeStronger FREE


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Mit Heimtraining BeStronger FREE bekomme wir auch in den eigenen vier Wänden fitter zusammen jeder Turnschuh: Die app hat reihenweise Eigengewichtübungen in Bord, laub uns individuell Fitness-Ziele festlegen, zählt Kalorien und protokolliert Fortschritte zuverlässig. Aufwärm-Übungen schützen in Trainingsbeginn vor Verletzungen und hilfe nach kommen sie Workout dabei, Beweglichkeit kommen sie erhalten. Auch die Gratis-Version punktet mit großzügigen Inhalten.

Fazit

Umfangreiches Workout-Programm für Damen und Herren: by progressiven Fitness-Challenges by High-Intensity-Training bis zu zum gezielten Gewichtsverlust bietet diese app jede Menge inhalte zur Stärkung aller Muskelgruppen.

Pro:

+ Viele verschiedene Workouts + Kompatibel mit Google fit + Mit Aufwärm-Programm

Contra:

- still keine deutsche Übersetzung - Gratis-Version mit angekündigt

Sprache: Englisch

Download: android | iphone phone (iOS)


GymRun Trainingstagebuch & Fitnesstracker


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GymRun ist ein umfangreiches Fitness-Tagebuch mit kostenlos Trainingsplänen fürs fitnessstudio oder einen zumindest vernünftig ausgestatteten Hobbyraum. Übungen können wir hier nach verlangen und Laune auch einzeln absolvieren, alle Workouts sind wesentlich nach beanspruchten Muskelgruppen sortiert und ankunft mit alle Menge Einzelübungen daher. Wem die umfangreiche wählen noch no reicht, das kann sogar selbst neue Übungen eintragen: bedeuten Foto, Notizen und natürlich Namen. Erweiterte Übungen stehen nach einem Upgrade zum 5,49 € zur Verfügung.

Fazit

Mit dieser apps entwerfen wir ein teil zugeschnittene Workout-Routinen, ns gezielt ausgewählte Muskelgruppen aufbauen. Trainingserfolge erlauben sich von Protokoll nachverfolgen, ns hilft auch am Motivation.

Pro:

+ Trainingsprotokoll + flexibel Workout-Routinen + Muskelgruppenfilter

Contra:

- In-App-Käufe auch nach Premium-Upgrade

 Sprache: Deutsch

Download: android


Das 5-Minuten-High-Intensity-Training


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Klingt mangel und locker, erweist wir aber als ordentliche Dosis: Mit zeigen fünf minute pro arbeit verbrennen uns mit dieser anwendung Körperfett und bauen Muskeln auf. Natürlich ich habe gewonnen man mit jahr Minuten Sport pro Tag nicht gleich die folgenden Olympiade, Trainingseffekte platziert sich aber angeblicher ein, einmal man in den anstrengenden Workouts bei der Ball bleibt. Vier Wochen lang liefert die app tägliche Workout-Videos, mit jeweils ist anders Eigengewicht-Übungen. Eine Fitness-Matte wille benötigt, Kurzhanteln zu sein optional.

Fazit

by wegen „keine Zeit“: Mit dieser apps absolvieren uns intensive Trainings-Routinen innerhalb von fünf Minuten. Das hier am Ball bleibt, kann auch mit verhältnismäßig geringem Zeitaufwand kraft und Fitness aufbauen.

Pro:

+ gerade genug Ausrüstung erforderlich + Geringer Zeitaufwand + Begleitendes ein buch für 20,- €

Contra:

- zusammen echtes Ausdauertraining ungeeignet - klein Aufwärmprogramm

Sprache: Deutsch

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Workouts zuhause - habe nicht Geräte


Fit auch ohne Fitnessstudio: Mit Workouts zuhause kann wir jenseits ns Mukki-Bude und ohne teure Trainingsgeräte auch in den besitzen vier Wänden effektiv trainieren. Die app bietet tägliche Workouts zum Muskelgruppen wie Brust, Beine, bauch und Gesäß. Das Training wird wichtig mit Aufwärmübungen begleitet, sogar Körperdehnung gehört dazu. Alle Workouts verstehen mit Animationen und videos anschaulich erklären und einer Protokoll-Funktion behält das Körpergewicht im Auge.

Fazit

Mit gesunden und professionell aufgebauten Trainingseinheiten hergestellt wir das Zuhause mit dieser apps zum Sportpalast. Geräte bekomme nicht benötigt und die apps verspricht sogar ohne upgrade solide Inhalte.

Pro:

+ Taugliche Gratis-Version + Einsteigerfreundlich + BMI- & Kalorienrechner

Contra:

- Premium-Version wie Abo

Sprache: Deutsch

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CLEAR Intervallfasten & fastenzeit Timer app mit 16/8


clear Intervallfasten & fasten Timer apps mit 16/8 hat verschiedene Diät-Pläne zu Intervall-Fasten in Bord. Ns Prinzip zu sein einfach: innerhalb festgelegter Zeitfenster darf nichts gegessen werden, nachher darf man sich noch nach lust und Laune weil den Kühlschrank futtern – deshalb fast. Ausgewogene Kost wird natürlich empfohlen. Die app kann sich an den persönlichen Zielen von Nutzers orientierung und priorität etwa in Abnehmen, gesünderes leben oder verbesserte Fitness legen.

Fazit

an Clear verwenden wir einfach Timer, um ns effektive aber anfangs auch harte Intervall-Fasten besser durchhalten kommen sie können. Statistiken sowie ns Tagebuch runden das Programm bedeutende ab, die Begleitinfos aber noch teil dürftig.

Pro:

+ Einfaches dennoch effektives Prinzip + flexibel Intervall-Pläne + Fastentagebuch

Contra:

- Premium-Version zusammen Abo - forderungen Willensstärke

Sprache: Deutsch

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Tägliches Cardiotraining - Trainingsroutinen


Schlappes Design, knackiger Content: Tägliches Cardiotraining – ist auch jenseits vom Fitnessstudio ein effektiver Trainings-Coach. Das Inhalte haben es hier nämlich in sich, Zusatzgeräte verstehen nicht benötigt. Einer Bodenmatte reicht schon. Die Gratis version verfügt von zehn Übungen, zum lassen sich überraschend viel Muskelgruppen ansprechen. HD-Videos präsentieren ns Übungen anschaulich, Ton oder Zusatzinfos sind aber nicht in Bord. Aufwärmübungen fehlschlagen ebenfalls.

Fazit

einer sehr einfache, kompakte noch zeiteffiziente Cardio-App, bei der uns sogar die kostenlose version schnell in das Schwitzen bringt. Ns Pro-Version ist zum 17,99 € zwar nicht günstig, verfügen über aber über eine lange Liste zusätzlicher Workouts.

Pro:

+ wirksam Workouts + keine Zusatzgeräte nötig + Anfängerfreundlich

Contra:

- keine Aufwärmübungen - Schwaches entwurf - Pro-Version koset 17,99 €

Sprache: Deutsch

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Abnehmen zum Männer an 30 tagen - exercise zuhause


Mit Abnehmen zum Männer in 30 tagen - Workout zu hause tauschen uns Körperfett gegen Muskeln - und ns schon mit wenigen minute Workout zum Tag. Deswegen stehen nr 3 Intensitätsgrade kommen sie Auswahl, die unterscheiden sich sowohl innerhalb Inhalt als auch am Trainingsdauer. Selbst Fitness-Profis können ihre Trainingsziel hier dennoch schon nach 15-30 minuten Workout erreichen. Ein seltsam schonender Trainingsmodus soll landsmann mit Übergewicht oder Gelenkproblemen unterstützen.

Fazit

Diese apps lässt Pfunde purzeln: Mit umfangreichen und effektiven Eigengewichtübungen, denen auch zuhause nichts im Wege steht. Workouts erlauben sich hier individuell angepasste und Statistiken pflegen persönliche Fortschritte fest.

Pro:

+ Mit Statistik + Sprachausgabe + Trainingserinnerungen

Contra:

- werbung teils aufdringlicher - Übersetzung teil holprig

Sprache: Deutsch

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Workout zu hause - Fitness und Bodybuilding


wer keine Lust an die Mukki-Bude hat, ns macht mit Workout zuhause - Fitness und Bodybuilding eben die eigenen 4 Wände zum Sportpalast. So reichen einig Platz, bequeme Klamotten und einer paar Hanteln. Danach wir uns für einer Workout und einen passenden Schwierigkeitsgrad beschlossen haben, giftig es bei der App auch schon los: Anschauliche Animationen leiten kommen sie Übungen an, verbrannte Kalorien und Wiederholungen werden dabei automatisch mitgezählt.

Fazit

Mit mehr zusammen 500 Übungen, statistischen Auswertungen, Hintergrund-Infos und viel motivierenden Extras ich denke es wäre diese anwendung den Hobbyraum zu Fitnessstudio. Gratis-Nutzer erhalten aber anzeigen Zugriff oben Einsteiger-Übungen.

Pro:

+ gerade genug Zusatzgeräte notwendig, braucht + Gewichtsprotokoll + Fitness-Challenges

Contra:

- zeigen Anfängerübungen gratis - Trainingsprotokoll zeigen mit Anmeldung

Sprache: Deutsch

Download: android


adidas Training von Runtastic Trainingsplan Workout


adidas Training von Runtastic bietet einer großzügige wählen effizienter und mitunter mächtig anstrengender Eigengewichtsübungen. Workouts ankunft hier häufig ohne Zusatzgeräte aus, man braucht zeigen etwas Platz in dem Hobbyraum - zur not genügt sogar eine Fitnessmatte im anstrengung oder das nächste Teppich. Ns Android-Coach unterstützt bei der gezielten Muskelaufbau, fördert Fettverbrennung heu kurbelt die Fitness an. Zwei über fünf Trainingsplänen stehen hier kostenlose zum Verfügung.

Fazit

Knackige Workouts kommen sie jeder Jahreszeit: Mit dieser anwendung können wir wir mit zahlreichen effektiven Eigengewichtsübungen, individuellen Trainingsplänen und mit ns Ernährungs-Guide auspowern und gesund halten.

Pro:

+ Zeiteffizientes maintain + Ernährungspläne + flexible Trainingszeiten

Contra:

- Pro-Version für 59,99 pro jahr - Anleitungen könnten ausführlicher

Sprache: Deutsch

Download: android | iphone phone (iOS)


Burpee


klingt harmlos, haut dennoch rein: Burpee befehl Nutzer kommen sie nur einen Ganzkörper-Übung an: von Burpee. Dabei werden Liegestütz, Kniebeuge und Strecksprung kombiniert, man absolviert das Workouts dann einfach an Folge. Die app zeigt zeigen noch die anzahl der Wiederholungen bei und ergibt uns einen Zeitfenster vor. Mehr zusammen zwei quadratmeter Platz, sportliche kleider und ein gewisses Maß bei Leidenswillen importieren hier nicht benötigt. Ns körperliche Beanspruchung zu sein ziemlich hoch.

Fazit

Mit dies Fitness-App kann sein wir uns habe nicht Zusatzgeräte in dem weniger minute mächtig auspowern. Flexible Trainingspläne leuchter Anfängern den Einstieg erleichtern, ohne Willenskraft kommt man hier dennoch nicht weit.

Pro:

+ Tipps fürs Aufwärmen + sehr zeiteffizient + verschiedene Intensitätsgrad

Contra:

- teil Aufdringliche werbung - Müdes entwurf

Sprache: Englisch

Download: android | iphone phone (iOS)


3dots - Fitness und Ernährung


segen und Fitness nein nur einer Frage by Sport und bewegung – qualität Ernährung und positive Lebensmomente zu sein für das Wohlbefinden und ns Figur sogar sehr wichtig. In 3dots - Fitness und Ernährung ich muss wir mit Workouts und Rezepten davon alles an einmal nehmen - und sogar still ein klein mehr: Die app bietet Zugang zu einer lebhaften Community, in sich alles ca körperliche und psychisch Gesundheit, Vitalität und um ein positiv Lebensgefühl dreht. Fitness-Challenges inklusive.

Fazit

deshalb macht gesundes geflügelt Spaß: Im kreis von Gleichgesinnten können wir hier kostenlose und effektive Fitness-Übungen absolvieren, gesunde und leckere rezepte nachkochen heu selbst aktiv an der Lifestyle-Community teilnehmen.

Pro:

+ Rezept-Ideen + Lifestyle-Elemente + herausforderung

Contra:

- Tägliches Limit zum Herausforderungen

Sprache: Deutsch

Download: android | iphone phone (iOS)


wikifit – FitnessCoach, Kalorienzähler & Training


Mit wikifit – FitnessCoach, Kalorienzähler & Training legen wir unser Ziele mich fest: Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder als Fitness und Ausdauer stehen zur Auswahl. Man can sich sogar aussuchen, zusammen viel Muskelmasse einer gerne aufbauen oder zusammen viel Körperfett man abbauen möchte. Einer Mehrfachauswahl ist noch nicht möglich. Basierend der individuellen Voraussetzungen von Nutzers und an Abhängigkeit von dem Körpergewicht geschaffen die apps Ernährungstabellen mit Kalorien- auch Nährstoff-Angaben und entwickelt zugeschnittene Trainingspläne.

Fazit

mehr Fitness, Muskeln und eine bessere Ernährung: Diese app hilft uns oben mehreren wegen dabei, ns gesünderes Leben kommen sie führen. Auch die kostenlose Version herbst umfangreich das ende und verfügt von ein Ernährungstagebuch.

Pro:

+ Ernährungstagebuch + Gezielter Muskelaufbau + Gezielte Gewichtsabnahme

Contra:

- keine Mehrfach-Ziele - Ernährungsberatung über Upgrade zum 6,99 €

Sprache: Deutsch

Download: android | iphone (iOS)


HASfit residence Workout Routines & Fitness Plans


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Mit HASfit residence Workout Routines & Fitness plan gibt das keine Ausrede mehr, das Training schleifen zu lassen. Die apps bringt rund 500 Workouts mit, das sich mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade zum jeden Fitness-Fans eignen. Auch Personen mit grenze Beweglichkeit importieren bedacht. Workout-Videos stand nach kommen sie Download hier offline zur Verfügung, das klappt noch erst nach ns Premium-Upgrade. Hanteln kann wir fürs practice nutzen, das geht aber sogar ohne.

Fazit

nein Lust auf Fitnessstudio? sind nicht Problem: Mit dieser app halten wir und sogar zuhause fit und gesund. Ns paar Hanteln reichen als Ausrüstung. Anschauliche videos und mehrere Workout-Wissen runden ns Fitnessprogramm überzeugend ab.

Pro:

+ Regelmäßig neue Workouts + Spezifische Schwerpunkte in Training + Mit Dehnübungen und Yoga

Contra:

- Premium-Abo zum 49,99 pro jahr

Sprache: Deutsch

Download: android | iphone (iOS)


Mit das genannten Apps lässt sich auch zuhause effektiv trainieren, selbst habe nicht teure Ausstattung in dem Hobbyraum. Ns freut jeden, das nicht gern bei Fitnessstudio geht: Vollgeschwitzte Geräte, aufwendige Anfahrten und oft lang Erstlaufzeiten der Mitgliederverträge bedarfen manchem verständlicherweise das Lust bei der Schwitzen in der Mukki-Bude.

das sehen wohl sogar viele App-Entwickler so: an den meisten hier gelisteten Fitness-Apps haben Nutzer mit Sportschuhen und ein Gymnastikmatte im Hobby-Raum schon genug Ausrüstung zusammen. Deren einfache Zusatzgerät wie Gewichte oder einer Hantelbank zu hause hat, kann sein die aber trotzdem oft einsetzen. Natürlich kann man umgekehrt alle Heimworkouts sogar im gymnasiast absolvieren.

in unserer App-Liste finden sie Trainingspläne von Profis, erhöht intensive Workouts zum Hartgesottene und jede Menge Herausforderungen. Damit erreicht einer selbst gesteckte Ziele, laub sich von Leistungen und das Vorhaben wieder motivieren hagen vertreibt sich ns Zeit mit Community-Events.

bei der Auswahl haben wir natürlich darauf geachtet, nicht nur Leistungssportler zu bedienen. Sogar wer nicht derselbe einen Marathon laufen will oder weil Wände gehen möchte, ist hier richtig: viel Apps aufgebot einsteigerfreundliche und gesunde Cardio-Workouts, das sich für menschen eignen. Dazu ankunft Dehnübungen, Ernährungstipps und Lifestyle-Elemente. Kurzum: hier wird jeder fündig, ns gesund und fit möchte.